Можно ли идти заниматься на фитнес, если накануне принимал алкоголь?

В преддверии новогодних корпоративов вопрос сочетания спорта и алкоголя стоит остро. Откажетесь от первого — «обидится» фигура, от второго — коллеги. Исправить это поможет умеренность. И в спорте, и «в спирте».

Спорт и алкоголь: тренировка перед корпоративом

В ситуации, когда вечеринка намечена на ближайшее время (сегодня или завтра), лучший вариант — пощадить себя на тренировке. «Просто потому что интенсивные занятия накануне или в день корпоратива могут вызвать переутомление, у вас не останется сил веселиться», — рассказывает Екатерина Соболева, фитнес-директор спортивного клуба Zupre.

Кардионагрузка (даже умеренная) может существенно испортить вам праздник: уставший организм очень восприимчив к алкоголю, а значит, вы быстрее опьянеете. «Если не готовы в этот день совсем отказаться от фитнеса, лучше займитесь йогой, пилатесом или стретчингом. Идеальный вариант — если между тренировкой и вечеринкой будет промежуток 6-8 часов. За это время организм успеет...

© Corbis/Fotosa.ru

«Потребление алкоголя — самая большая проблема в Соединенных Штатах сегодня», — читаю заметку на американском . Знали бы они, качки заокеанские, какая это проблема у нас! Мы готовы идти в спортклуб в любом состоянии, лишь бы не терять оплаченные дни и не чувствовать, что жизнь проходит мимо. Нам недостает элементарных знаний по физиологии и чувства самосохранения.

«Алкогольное опьянение любой тяжести — это интоксикация, — говорит заведующий отделением психиатрии и наркологии клиники “Преображение” Вячеслав Филашихин. — Даже мизерная доза алкоголя отравляет организм, нагружая все без исключения внутренние органы».

«Алкоголь увеличивает давление и пульс, отрицательно влияет на синтез белка, поэтому мышцы не получают достаточного количества строительного материала, — говорит кардиолог и штатный врач клуба “World Class Пресня” Екатерина Мальсагова. — Он понижает уровень тестостерона, тормозя набор мышечной массы. Еще опаснее то, что алкоголь...

Все еще надеетесь, что можно безопасно совмещать фитнес и пьяные вечеринки? В этой статье мы постараемся просто и доходчиво рассказать, почему алкоголь несовместим со спортивным образом жизни. Он сделает вас слабее, уменьшит выносливость, замедлит восстановление после тренировок и причинит дополнительные проблемы для вашей фигуры. Про негативное влияние на здоровье уже сказано немало, но и мы кое-что напомним!

Что происходит, когда вы выпиваете?

Это достаточно сложный процесс, разобраться в котором без «поллитра» непросто… Шутка! На самом деле, когда вы выпиваете алкоголь, ваш организм (печень) преобразовывает его в в ацетальдегид и затем в ацетат. Ацетат - это производное уксусной кислоты. Его организм разлагает на углекислый газ и воду – конечные продукты распада.

До 10% спирта выделяется в неизменном виде – с выдыхаемым воздухом, потом, мочой. Еще небольшая часть (до 5%) откладывается в виде жира.

Плохое самочувствие связано именно с высокими уровнями...

Игорь Константинович Нежданов

врач психиатр-нарколог, директор
по маркетингу клиники Доктора Исаева

Теоретически алкоголь может использоваться как допинг в экстремальных видах спорта, где спортсмен испытывает мощнейший стресс, например в прыжках с парашютом. Алкоголь действует как транквилизатор, или, проще говоря, успокоительное, а также повышает болевой порог. То есть выпивший человек испытывает меньше боли, чем трезвый. Однако стоит помнить, что алкоголь — не стимулятор, он не повышает выносливость, а также действует угнетающе на центральную нервную систему.

По моему мнению, алкоголь нет смысла использовать в сфере спорта. Есть другие, более эффективные допинги. Алкоголь в спорте — это, скорее, антидопинг, вреда от него больше, чем пользы. Если человек решает выпить перед тренировкой, то он должен быть готов к тому, что во время тренировки он будет раскоординирован, излишне релаксирован, понизится чёткость реакции. Алкоголь — дезорганизующее начало,...

Некоторые считают, что в небольших количествах алкоголь не наносит вреда организму. После тренировки такие люди угощают себя бокалом вина или стаканом пива. Допустимо ли употреблять алкоголь после тренировки? Какое воздействие он оказывает на организм спортсмена?

Влияние на мышечную систему

При воздействии алкоголя на организм представителя сильного пола синтез тестостерона снижается, поэтому рост мышечной массы, столь любимый мужчинами, замедляется. Алкоголь провоцирует обезвоживание организма, а мышцы содержат 80 процентов воды. Активные возлияния ухудшают работу мышечной системы.

Можно ли пить алкоголь после тренировки? Для начала нужно изучить его влияние на организм спортсмена. Негативные изменения можно заметить даже через несколько дней, когда этанол еще находится в организме. Они выражаются в повышенной утомляемости спортсмена, длительности времени, которое необходимо на восстановление после силовой тренировки. При этом уменьшается выработка...

Допустима ли тренировка после алкоголя? Вопрос: «Сегодня выслушал от тренера очередную мораль о здоровом образе жизни и вреде алкоголя. Ну, выпил вчера на дне рождения друга. Но это же не повод тренировку пропускать, голова ведь может болеть не только с похмелья – таблетку съел и пошел работать, никто больничный не даст. Я считаю, что лучше так, чем выпадать из режима, разве нет?»

Рома

Ответ:

Раз тренер не смог вас убедить, что алкоголь и спорт несовместимы, пойдем от противного. Допустим, тренировка после алкоголя ничуть не отличается от обычной. Рассмотрим воздействие на организм каждого фактора в отдельности с точки зрения адаптации организма к нагрузке.

Адаптация — способность организма приспосабливаться к изменяющимся условиям окружающей среды. Физическая нагрузка запускает ряд адаптационных процессов, связанных с мышечным кровоснабжением и повышенной потребностью в кислороде и источниках энергии. Адаптация подразделяется на срочную (в момент...

Регулярное употребление спиртных напитков не сказывается на здоровье положительно, даже если употреблять в небольших дозах. К сожалению, масса людей считают пиво безобидным прохладительным напитком и зря, потому как пиво отличается от водки, коньяка и виски только меньшим содержание спирта в удельном весе. Алкоголь и тренажерный зал — неправильный тандем, который может стать препятствием на пути к красивым мышцам и хорошему самочувствию.

Мышечный рост и силовые показатели в бодибилдинге подвергаются следующим изменениям:

употребление спиртного всего один раз (человек испытывает легкую степень опьянения) соответствует снижению мышечного тонуса, как будто была пропущена одна тренировка; алкогольное опьянение выраженного типа сродни нарушению ритма тренировок, полное восстановление может занять от 1 до 2 недель; регулярное употребление даже слабоалкогольных напитков может снизить мышечную массу до 100%.

Спиртное и гормоны

Гормон роста стимулирует развитие и...

После семи дней лечения этим способом в ногах прошли боли, появилась легкость. гречневой муки, добавляя в салаты или вторые блюда. Теперь лечусь у врачей, прописали мне флебодиа 600 и актовегин, надеюсь, хотя бы это поможет. Виктор Востоков ушёл из этой жизни уже как года два .... Евлалия, будьте добры, подскажите как найти Ламу Виктора Фёдоровича Востокова. Чаще встречается в раннем детском возрасте, при рахите, спазмофилии, гидроцефалии или вследствие искусственного вскармливания и т. и объясняется повышением рефлекторной возбудимости нервно-мышечного аппарата гортани. Советы — бесполезная, а часто — еще и вредная штука. Мужчины также нуждаются в регулярном профилактическом осмотре своих половых органов. Оно чаще сочетается с воспалением слизистой оболочки носоглотки и острым катаральным ринитом. Острый фарингит следует дифференцировать с катаральной ангиной. Течение хроническое, не беспокоящее больного; заболевание часто обнаруживается случайно при осмотре глотки. В зависимости...